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こころとからだをリフレッシュしてみませんか?

梅雨時に憂鬱な気分になってしまうことはありませんか?この時期は高温多湿な環境条件や太陽光不足による体内時計の不調が要因で、ストレスや気持ちの落ち込みが生じやすくなります。季節に合ったこころとからだのケアを心がけて、梅雨の時期を快適に過ごしましょう。

こんな時はリフレッシュを

何となく頭がすっきりしない、意味もなく不安、いらいらする、仕事や家事が手につかない、いつも何かを食べている、眠れない、風邪をひきやすくなった、など。

簡単なリフレッシュ方法

質の良い睡眠を取り、規則正しい生活をする。
趣味などで夢中になれる時間を作る。
夜、ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、朝に熱めのシャワーを浴びる。
親しい友達と話したり、栄養バランスの良い食事をする。

いろいろ工夫をしてもつらい気持ちが2週間以上続く時は、うつ病の可能性も考えて早めに受診しましょう。うつ病は治療ができ、治る病気です。早めの受診が順調な回復につながります。

相談窓口をご利用ください

池袋保健所と長崎健康相談所では、こころの不調や病気で困っているご本人と家族のための相談を行っています。まずは保健師にご相談ください。
問池袋保健所健康推進課☎3987-4174、長崎健康相談所☎3957-1191(月~金曜日午前8時30分~午後5時)

夜間の相談窓口もあります

東京都夜間こころの電話相談☎5155-5028(年中無休午後5時~9時30分)

 

お問い合わせ

更新日:2017年6月21日