介護予防プログラムのご紹介
更新日 平成23年4月7日
「ちょっとしたところでもつまづいたり、転びそうになったりする」「もの忘れがひどくなった」などと感じていても、「年のせいだから、仕方がない」とあきらめていませんか。
適切な運動や日常生活を見直すことで、このような心身の過度の老化を防ぐことができます。
ここでは、日常の生活を支える体と脳の老化を予防する教室をご紹介します。
からだを鍛える介護予防プログラムのご紹介
筋力アップ教室
簡単な用具を使いながら、仲間と共に楽しく足腰の筋力アップをし、転びにくい体づくりをしていきます。同時に低栄養予防と口腔ケアのミニ講座も実施します。教室終了後、2か月ごとに3回のフォローアップ教室があります。
1回90分 週1回 全15回 要支援・要介護認定を受けていない65歳以上のかたで介護予防が必要と判定されたかたが優先（医師から運動を止められていないかた） 費用・・・3,600円
高齢者マシントレーニング・筋力アップ教室・高齢者水中トレーニングは重複して申し込みできません。
| 開催場所 | 期間等 | 申込み期間 |
|---|---|---|
| デサント（目白1丁目） | 平成23年5月6日から 金曜日 午前 | 3月15日から4月15日 |
|
アトリエ村（長崎4丁目） |
平成23年5月9日から 月曜日 午後 | 3月15日から4月15日 |
| 長崎第3区民集会室（長崎2丁目） | 平成23年5月17日から 火曜日 午後 | 3月15日から4月15日 |
| 日本鍼灸会館（南大塚3丁目） | 平成23年5月18日から 水曜日 午前 | 3月15日から4月15日 |
| セントラルウェルネスクラブ上池袋（上池袋1丁目） | 平成23年5月19日から 木曜日 午後 | 3月15日から4月15日 |
| 保健福祉部分庁舎（巣鴨4丁目） | 平成23年5月20日から 金曜日 午前 | 3月15日から4月15日 |
| デサント（目白1丁目） | 平成23年9月15日から 木曜日 午前 | 8月25日から9月7日 |
| 要町第1区民集会室（要町1丁目） | 平成23年9月16日から 金曜日 午後 | 8月25日から9月7日 |
| 区民ひろば池袋（池袋2丁目） | 平成23年9月20日から 火曜日 午前 | 8月25日から9月7日 |
| 上池袋コミュニティセンター（上池袋2丁目 健康プラザとしま7階） | 平成23年9月20日から 火曜日 午前 | 8月25日から9月7日 |
| 日本鍼灸会館（南大塚3丁目） | 平成23年9月28日から 水曜日 午前 | 8月25日から9月7日 |
| 保健福祉部分庁舎（巣鴨4丁目） | 平成23年9月30日から 金曜日 午前 | 8月25日から9月7日 |
| 菊かおる園（西巣鴨2丁目） | 平成23年10月3日から 月曜日 午後 | 8月25日から9月7日 |
| 上池袋コミュニティセンター（上池袋2丁目 健康プラザとしま7階） | 平成23年12月15日から 木曜日 午後 | 11月25日から12月8日 |
| 要町第1区民集会室（要町1丁目） | 平成23年12月16日から 金曜日 午後 | 11月25日から12月8日 |
| 区民ひろば上池袋（上池袋3丁目） | 平成23年12月20日から 火曜日 午前 | 11月25日から12月8日 |
| 長崎第3区民集会室（長崎2丁目） | 平成23年12月21日から 水曜日 午後 | 11月25日から12月8日 |
| 北大塚区民集会室（北大塚3丁目） | 平成23年12月21日から 水曜日 午前 | 11月25日から12月8日 |
| 保健福祉部分庁舎（巣鴨4丁目） | 平成24年1月6日から 金曜日 午前 | 11月25日から12月8日 |
| アトリエ村（長崎4丁目） | 平成24年1月9日から 月曜日 午後 | 11月25日から12月8日 |
| セントラルウェルネスクラブ上池袋（上池袋1丁目） | 平成24年1月12日から 木曜日 午前 | 11月25日から12月8日 |
高齢者マシントレーニング
高齢者用トレーニングマシンを使用して個別プログラムにもとづく運動を行います。マシンに座って行うため、転倒などの危険性が少なく、トレーニングによって筋力、筋持久力、柔軟性が高まり、日常生活の活動範囲が広がります。同時に低栄養予防と口腔ケアのミニ講座も実施します。
1回90分 週2回 全24回 要支援・要介護認定を受けていない65歳以上のかたで介護予防が必要と判定されたかたが優先（医師から運動を止められていないかた）
費用・・・6,600円
高齢者マシントレーニング・筋力アップ教室・高齢者水中トレーニングは重複して申し込みできません。
| 開催場所 | 期間等 | 申込み期間 |
|---|---|---|
| 池袋スポーツセンター（上池袋2丁目 健康プラザとしま9階） | 平成23年5月10日から 火曜日と木曜日 午後 | 3月15日から4月15日 |
| 東電さわやかケアポートとしま（北大塚1丁目） | 平成23年6月6日から 月曜日と木曜日 午後 | 3月15日から4月15日 |
| デサント（目白1丁目） | 平成23年9月15日から 月曜日と木曜日 午後 | 8月25日から9月7日 |
| 東電さわやかケアポートとしま（北大塚1丁目） | 平成23年9月26日から 月曜日と木曜日 午後 | 8月25日から9月7日 |
| ワールドウイング（南池袋3丁目） | 平成23年9月27日から 火曜日と金曜日 午後 | 8月25日から9月7日 |
| ピーウォッシュ（長崎5丁目） | 平成23年12月17日から 水曜日と土曜日 午前 | 11月25日から12月8日 |
| 池袋スポーツセンター（上池袋2丁目 健康プラザとしま9階） | 平成24年1月5日から 火曜日と木曜日 午後 | 11月25日から12月8日 |
| ワールドウイング（南池袋3丁目） | 平成24年1月6日から 火曜日と金曜日 午後 |
11月25日から12月8日 |
高齢者水中トレーニング
プールでの水中歩行など、関節の負担を軽減した運動で筋力を高め、日常生活の活動範囲を広げます。
1回90分 週1回 全8回 65歳以上で医師から運動を止められていないかた
費用・・・2,400円
高齢者マシントレーニング・筋力アップ教室・高齢者水中トレーニングは重複して申し込みできません。
| 開催場所 | 期間等 | 申込み期間 |
|---|---|---|
| 池袋スポーツセンター（上池袋2丁目 健康プラザとしま9階） | 平成23年4月21日から 木曜日 午後 | 3月15日から4月7日 |
| セントラルウェルネスクラブ上池袋（上池袋1丁目） | 平成23年6月7日から 火曜日 午後 | 4月25日から5月24日 |
| ルネサンス早稲田（高田1丁目） | 平成23年7月25日から 月曜日 午後 | 5月25日から7月11日 |
| 池袋スポーツセンター（上池袋2丁目 健康プラザとしま9階） | 平成23年10月6日から 木曜日 午後 | 7月25日から9月22日 |
| セントラルウェルネスクラブ上池袋（上池袋1丁目） | 平成24年1月24日から 火曜日 午後 | 11月25日から1月10日 |
申込みは、上記の申込み期間内に往復はがきで受け付けます。（往復はがきの書き方は、このページの下部を参照してください。）
脳を鍛える介護予防プログラムのご紹介
認知症予防教室
ウォーキングを中心としたグループ活動を通じて脳を活性化し、認知症を予防します。
週1回 1回90分 全7回 65歳以上80歳未満で運動に支障がなく自力で通えるかた
費用・・・1,500円、その他実費
| 開催場所 | 講演会 | 期間等 | 申込み期間 |
|---|---|---|---|
| セントラルウェルネスクラブ上池袋（上池袋1丁目） | 4月26日 | 平成23年5月17日から 火曜日 午前 | 3月15日から5月6日 |
|
上池袋コミュニティセンター（上池袋2丁目 健康プラザとしま7階） |
8月31日 | 平成23年9月14日から 水曜日 午前 | 7月25日から9月5日 |
| セントラルウェルネスクラブ上池袋（上池袋1丁目） | 11月1日 | 平成23年11月22日から 火曜日 午前 | 9月25日から11月10日 |
講演会の会場は、いずれも区民センターで午前10時から12時に行ないます。講演会の申込みは介護予防係（電話3981-1564）で受け付けます。
教室の申込みは、上記の申込み期間内に往復はがきで受け付けます。（往復はがきの書き方は、このページの下部を参照してください。）
脳イキイキ教室
簡単な読み書き計算と音読で、脳を活性化し認知症を予防します。
週1回 1回30分程度 全16回
費用・・・月2,200円（教材費・その他お茶代など）
| 開催場所 | 事前説明会 | 期間等 | 申込み期間 |
|---|---|---|---|
| みらい館大明（池袋3丁目） |
5月10日 |
平成23年5月17日から 火曜日 午前 | 3月15日から4月26日 |
| 菊かおる園（西巣鴨2丁目） | 7月29日 | 平成23年8月5日から 金曜日 午前 | 5月25日から7月15日 |
| ゆたか苑（長崎3丁目） | 11月10日 | 平成23年11月17日から 木曜日 午前 | 9月25日から10月27日 |
申込みは、上記の申込み期間内に往復はがきで受け付けます。（往復はがきの書き方は、このページの下部を参照してください。）
往復はがきの書き方
各事業開始日の2か月前から申込み締切日まで、受け付けます。
はがき表（往信）
郵便番号：170-8422
所在地：豊島区東池袋1-18-1
豊島区 高齢者福祉課 介護予防係あて
はがき裏（往信）
- 事業名
- 希望会場
- 氏名（ふりがな）
- 年齢
- 性別
- 電話番号
- 住所
ご自分の住所、氏名を宛名に記入してください。
その他の介護予防プログラムのご紹介
口腔ケアプログラム
お口のケアが必要なかたに対し、歯科衛生士が、かむ力や飲み込むための筋肉を鍛える体操、唾液の分泌を促すマッサージなどを紹介します。
介護予防事業の利用が望ましいと判定された方のみが対象のプログラムです。
費用は無料です。
訪問型
ご自宅に歯科衛生士が訪問します。
口腔ケア教室
教室にお集まりいただき、口腔機能の講義と体操、衛生指導を行ないます。
低栄養改善プログラム
低栄養状態を改善するために、管理栄養士等などが栄養バランスをとる工夫や簡単調理法などを紹介します。
介護予防事業の利用が望ましいと判定された方のみが対象のプログラムです。
訪問型
ご自宅に管理栄養士が訪問します。 費用は無料です。
栄養教室
教室にお集まりいただき、栄養の話を聞いた後、皆さんで会食します。
食材費の一部として自己負担あり。
このページに関するお問い合わせ
保健福祉部 高齢者福祉課 介護予防係
電話：03-3981-1564 ファクス：03-3981-1404 東京都豊島区東池袋1-39-2 区役所別館 4階
Eメールでの問い合わせは専用フォームをご利用ください。
