===== P2-3 ===== 特集1 としまで楽しむいきいきシニアライフ 「いつまでもいきいきと健康に、自分らしい生活を送りたい」。 そんなアクティブシニアの皆さんに、区内の魅力的なスポットの中から、一部をご紹介! 体を動かし人と話すことで、気分もリフレッシュできるはず。 ぜひとしまのまちをフル活用して、より充実した毎日を過ごしてください。 問 高齢者福祉課 介護予防・認知症対策グループ ?03-4566-2434 高齢者の皆様が住み慣れたまちで、いつまでもいきいきと安心して暮らし続けるために、区では様々な施策を行っています。これまで取り組んできたフレイル(虚弱)・認知症対策をさらに進めていくとともに、日々の暮らしへの支援にも力を入れていきます。今年からは「としま・おたっしゃカード」の利用回数の上限を、年30回から40回へ拡充しました。地域コミュニティを利用していつまでも元気に過ごしましょう! 豊島区長 高際みゆき Plan1 健やかプラン [撮影協力]山田 みき子さん 渡辺 玲子さん ■身も心もおどる!「盆踊りの会」に参加 東池袋フレイル対策センターには多様な活動があり、「盆踊りの会」もその1つ。民謡や歌謡曲にのせて、輪になって踊ります。曲ごとに振付を覚えて踊ることで、脳トレ効果も期待できます。 踊っていて一番楽しいのは、うちわを使う「ゆかた音頭」ですね。 東池袋フレイル対策センター 生涯にわたり、はつらつと活躍するための拠点 フレイル予防・認知症予防のサロンや講座、としまる体操などを毎日行っています。 交流・活躍の場として利用できます。 東池袋2-38-10 お問い合わせ 電話 03-5924-6212 開館日・時間 月〜土曜日(祝日を除く) 午前9時〜午後4時 ※高田介護予防センターでも同様に様々な事業を実施しています。 ■としまる体操で明日はもっと元気に シニアの筋力強化のために作られた「としまる体操」には、簡単そうに見えて奥深い動きがたくさん。継続して取り組めば、確かな効果を実感できるでしょう。 今年の2月からほとんど毎日通うようになり、すっかり日課になりました! としまる体操 豊島区オリジナルの介護予防体操 皆さんで輪になって声を出しながら行うスロートレーニングです。 松・竹・梅の3レベルで全10種類30分のメニューです。 週2回の頻度で3か月続けると下半身の筋力アップ効果が期待できます。 主な開催場所 高田介護予防センター【要予約】 月〜土曜日(祝日を除く)午前10時から、午後3時から 高田3-38-7 お問い合わせ 電話 03-3590-8116 東池袋フレイル対策センター 【予約不要】 月〜土曜日(祝日を除く)午前9時30分から、午後3時から 詳細はこちら Plan2 交流プラン [撮影協力] 永井 憲雄さん 池田 勝江さん ■ひろばカフェでスマホの使い方を相談 軽食やドリンクを提供するひろばカフェ。スマホの使い方相談も受け付けていて、インターネットの検索方法やアプリの操作などを気軽に質問できます。 使い方がわからず引き出しにしまっていたスマホを持参し、スマホ講座と個別相談に参加しました。 ひろばカフェ 5か所の区民ひろばで毎週開催 スマホ・タブレット教室や相談を行っています。ちょっとした相談や、カフェ利用だけでもOK(午前10時〜午後3時)。 スマホ・タブレット教室は午前10時30分からと、午後1時から(各30分)開催しています。ぜひお気軽にお越しください。 月曜日 駒込 火曜日 池袋 水曜日 上池袋 木曜日 豊成 金曜日 椎名町 ※軽食や飲食は有料(100円〜)。 お問い合わせ ひろばカフェ(運営:ワーカーズコープ) 電話 080-7858-0043 ■「としま・おたっしゃカード」を使って区内銭湯でほっこり 区が指定する公衆浴場に1回100円で入浴できる「としま・おたっしゃカード」。近所の銭湯はもちろん、たまには少し遠くまで足を伸ばしてみるのもいいかも。 平日に、友達と誘い合って利用することが多いです。 としま・おたっしゃカード 100円で気軽に入浴 4月から翌年3月末までの1年間の利用回数(40回)が付与されているICカードです。 65歳の誕生日を迎えた区内在住の方は専用はがき(区内の銭湯・区民ひろば・区民事務所・高齢者総合相談センター・高齢者福祉課で配布)・オンラインで申し込むことができます。 申込書・オンライン申込み NEWS エアコン設置助成をしています 以下のすべてに該当する方にエアコン設置・修理費用(上限8万円)を1回限り助成します。 ● 区内在住の75歳以上で一人暮らしの方、または高齢者のみの世帯 ● 世帯全員の介護保険料所得段階が1〜3で生活保護を受給していない世帯 ● 居宅にエアコンが設置されていない、または設置されているが使用できない世帯 申 申請書(区ホームページからダウンロード)を12月28日までに高齢者総合相談センターへ持参。 お問い合わせ 高齢者事業グループ 電話 03-4566-2432 詳細はこちら もの忘れチェックをしましょう 認知症検診 70・75・80歳の方へ「もの忘れチェック(認知症検診)」のご案内を送付しました。同封のチェックリストで20点以上の方、 20点未満でも希望する方は、指定の医療機関で受診してみましょう。 ● 対象…区内在住で50〜80歳の方。70・75・80歳以外の方で希望する方は問い合わせてください。チェックリストを送付します。 ● 受診場所…区内37か所の医療機関 ※詳細は送付した案内を参照。 ● 受診期限…11月30日 お問い合わせ 介護予防・認知症対策グループ 電話 03-4566-2433