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2.やってチャレンジ!

challenge50P

区内の「健康チャレンンジ!応援団登録酢スポーツ施設」をご利用いただくと50ポイントシールがもらえます。
また、運動実践プログラムやインボディ測定会に参加しても、同様に50ポイントを獲得できます。

スポーツ施設に行ってみよう!

運動実践プログラムに参加しよう!

インボディ測定会に参加しよう!

ウォーキングシートを活用してみよう!「歩いて挑戦!日本各地の旅」

マイペースチャレンジ!に取り組んでみよう!


これ以外のプログラムは、「としま健康チャレンンジ!だより」をご覧ください。

としま健康チャレンンジ!だより(平成29年版第2号)(PDF:7,217KB)

 スポーツ施設に行ってみよう!

区内民間フィットネス施設(健康チャレンジ!応援団登録施設)

特典料金で利用できます。施設利用時は必ずチャレンジ!カードを提示してください。

対象施設一覧(全14施設)(PDF:59KB)

区内民間リラクゼーション施設(健康チャレンンジ!応援団登録施設)

施設利用時は必ずチャレンジ!カードを提示してください。

対象施設一覧(全2施設)(PDF:57KB)

区立体育施設

区規定の施設利用料がかかります。

施設利用時は必ずチャレンジ!カードを提示してください。

区立体育施設一覧(全8施設)(PDF:148KB)

 運動実践プログラムに参加しよう!

からだメンテナンス

11月20日(月曜日)午後2時から3時30分まで
デサントフィットネスラウンジ目白椿の坂スタジオ

区内在住のかた優先

満員御礼(申込受付は終了しました)

ゆるゆる健康体操2

11月27日(月曜日)午後2時から3時30分まで
デサントフィットネスラウンジ目白椿の坂スタジオ

8月21日の同講座に参加したかたの申込みは不可
区内在住のかた優先

満員御礼(申込受付は終了しました)

今から始めるランニング講座初級編

1月8日(月曜日・祝日)
午前10時から正午まで

スポーツクラブルネサンス早稲田(高田1丁目19番24号)
申込み受付中

からだバランス測定&簡単姿勢改善

1月22日(月曜日)
午前の部:午前10時から正午まで
午後の部:午後1時から3時まで

デサントフィットネスラウンジ目白椿の坂スタジオ
区内在住のかた優先

12月11日(月曜日)より受付開始予定

かんたんステップ

1月31日(水曜日)
午後3時30分から4時30分まで

池袋スポーツセンター(健康プラザとしま9階)

12月11日(月曜日)より受付開始予定

真向法でストレッチ2

2月3日(土曜日)
午前10時から11時30分まで

上池袋コミュニティセンター

12月11日(月曜日)より受付開始予定

既に終了したプログラム

かんたんエアロビクス(終了しました)

6月28日(水曜日)午後3時30分から4時30分
池袋スポーツセンター(健康プラザとしま9階)

3B体操教室(終了しました)

7月7日(木曜日)午後2時30分から4時まで
上池袋コミュニティセンター(健康プラザとしま7階)

【満員御礼】真向法体操(終了しました)

7月8日(土曜日)午前10時から11時30分まで
上池袋コミュニティセンター(健康プラザとしま7階)

【満員御礼】ゆるゆる健康体操(終了しました)

8月21日(月曜日)午後2時から4時まで
デサントフィットネスラウンジ目白椿の坂スタジオ

いきいき健康体操教室(終了しました)

9月26日(火曜日)午前10時から11時30分まで
雑司が谷体育館

過去に行われた運動実践プログラム

平成28年度に行われた運動実践プログラム(作成中)

平成27年度に行われた運動実践プログラム(作成中)

 インボディ測定会に参加しよう!

インボディ測定会では、体内の筋肉量や脂肪量を部位別に測定します。
結果は、解説付き専用用紙に印刷して差し上げます。

こんなあなた、参加してみませんか!?

  • 健康や美容のために、何か始めたいと思っているかた。
  • 運動や食事を工夫した身体づくりを考えているかた。

平成29年度インボディ測定会日程

会場:池袋保健所2階(時間内にお越しください)
定員
平日120名まで
休日200名まで

日程

時間

4月22日(土曜日)

午前10時~午後4時

6月23日(金曜日)

午後2時~午後7時

7月22日(土曜日)

午前10時~午後4時

9月29日(金曜日)

午後3時~午後7時

11月26日(日曜日)

午前10時~午後4時

1月20日(土曜日)

午前10時~午後4時

3月4日(日曜日)

午前10時~午後4時

 ウォーキングシートを活用してみよう!「歩いて挑戦!日本各地の旅」

特製ウォーキングシートを受け取って、歩数計で歩数を記録し、ゴールを目指してください。
記録後、窓口へ提出していただくと「やって50ポイントシール」を差し上げます。

シート配布・提出先

  • 池袋保健所4階地域保健課窓口(月~金)
  • 池袋保健所出張窓口(豊島区役所本庁舎4階)
  • 長崎健康相談所

(いずれも土曜日、日曜日、祝日を除く午前8時30分から午後5時まで)

ウォーキングシート一覧(全31種)

初級者用

  • 豊島区発!山手線ぐるり周遊(豊島区オリジナル)
  • リゾート地美ら国・沖縄縦断
  • 感動を再び!箱根駅伝踏破
  • 平泉・松島・鳴子温泉東北名所周遊

初・中級者用

  • 人気観光地!箱根・伊豆くるり周遊
  • 四国お遍路の旅発心の道場編【徳島】

中級者用

  • まるごと北海道一周(Part1~6)
  • がんばれニッポン!東北の祭り北東北周遊
  • 松尾芭蕉の足取りをたどる奥の細道(Part3~5)
  • 日本の自然美尾瀬~富士山
  • 東西文化の融合地中部地方縦断
  • 海外で人気☆忍者のルーツをたどる
  • 江戸と京都を結ぶ街道東海道を歩く旅
  • 古都京都・奈良をそぞろ歩き世界遺産めぐり
  • 世界文化遺産熊野古道で信仰の心を刻む
  • 黒田官兵衛の出世国兵庫・城めぐりの旅
  • 京都・大阪・神戸三都巡りから瀬戸内を歩む
  • 四国お遍路の旅修行の道場編【高知】
  • 尾道~別府海の幸満載の周防灘をめぐる
  • 九州ぐるり周遊(Part1~3)

上級者用

  • 自然を満喫!北海道横断
  • 四国お遍路の旅涅槃の道場編【愛媛・香川】

 マイペースチャレンジ!に取り組んでみよう!

お好きなシートを受け取り記録してみましょう!
1ヶ月の記入で50ポイントシールがもらえます。

1.食事バランスシート
一日中の食べた食品を分類してみましょう。

食事バランスシートダウンロード(PDF:346KB)

2.気軽に運動
自分の好きな運動を組み立てて、目標を決めてトレーニングしてみましょう。

気軽に運動シートダウンロード.(PDF:84KB)

3.自宅で血圧チェック
血圧は常に変動しています。自分の血圧の動きをチェックしてみましょう。

自宅で血圧シートダウンロード(PDF:80KB)

4.計るだけダイエット
ダイエットの基本「計る」ことを毎日実践しましょう。

シートはNHK健康ホームページ「マイ健康」サイトからダウンロードできます(要ID登録)。

または下記配布窓口まで。

シート配布・提出先

  • 池袋保健所4階地域保健課窓口
  • 池袋保健所出張窓口(豊島区役所本庁舎4階)
  • 長崎健康相談所

(いずれも土曜日、日曜日、祝日を除く午前8時30分から午後5時まで)

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更新日:2017年11月13日