令和2年度「美と健康の秘訣は腸にあり！～腸内環境を整えて免疫力アップ～」

令和3年2月10日水曜日、齊藤早苗先生（対馬ルリ子女性ライフクリニック銀座コロンドハイドロセラピスト・インナー美人アドバイザー）による講演会を実施しました。腸を整える生活の講義と自宅で簡単にできるエクササイズ、マッサージについて実習しました。

腸内環境を整える

腸内環境が整うと、生活習慣病のリスクが低下したり、免疫力や美肌力のアップ、最近ではこころの健康にも関係するといわれています。健康で美しい腸と

は、多種多様の腸内細菌が住んでいること、自然な便意でつるんと排便できる元気に動く腸のことをいいます。

腸内環境を整えるために、食事のバランスに気をつけながら、腸の調子を整えたり腸の善玉菌を増やす乳酸菌などを含む食べ物を意識的に摂ること、運動す

ること、ストレスを溜めない生活をすることが重要です。

美腸の掟（おきて）6箇条

1.おならや便意をがまんしない

2.食物繊維や発酵食品を摂る

3.夜遅く食事をしない

4.運動や腸マッサージをする

5.夜は0時前に寝る

6.ストレスを溜めない

～講演会配布資料より～

更新日：2024年3月4日