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更新日：2025年6月17日
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湿度が高いと汗が蒸発しにくくなります。そのため、体内で作られた熱を外に逃がすことができなくなり、体の中に熱がこもりやすくなります。梅雨の時期は湿度の高い日が多くなりますので、気温だけでなく湿度も確認して、冷房や除湿などで室温を適切に調節しましょう。
高温・多湿の環境下で体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温を調節する機能がうまく働かないことにより、体の中に熱がたまって起こる体の不調のことです。症状は、めまい、頭痛、吐き気、発熱、意識がもうろうとするなどです。おこりやすい場所は、日陰のない屋外・気温の高い室内・車内などです。
気温の高い日…25度以上の暑いとき。30度を超えると熱中症による死亡者が増えます。
湿度の高い日…25度以下でも湿度が80％以上ある時は汗が蒸発しにくいため熱中症の危険性が高まります。
その他、風が弱い日、急に暑くなった日、熱帯夜の翌日なども注意が必要です。
高齢者…熱中症によって救急搬送されるかたの約半数は65歳以上で、そのうちの7割が75歳以上の後期高齢者です（東京消防庁ホームページより）。高齢者は体内の水分量が少ないため脱水症状になりやすく、「汗をかきにくい」「暑さを感じにくい」など体温を下げる体の反応が弱くなっており、自覚がないのに熱中症になる危険があります。
乳幼児…体温調節機能が未熟なため、熱中症にかかりやすくなります。背が低いことから、地面の照り返しによる高い温度にさらされるため注意が必要です。また、車内は、思いのほか高温になることがあるため、子どもだけを置いて離れるのは絶対にやめましょう。
下痢や二日酔いなどで脱水状態のかた
睡眠不足や過労などで体調不良のかた
運動不足や肥満のかた
心肺機能や腎機能の低下など持病のあるかた
予防の基本は「脱水予防」と「体温の上昇を抑える」ことです。日中ばかりでなく、熱帯夜の場合、夜間も室温が低下しません。就寝中も扇風機とエアコンの併用で室内を28度以下（エアコンの設定温度と気温は違います）に保ち、夜間の熱中症を予防しましょう。
1.炎天下や暑い場所での長時間の作業や運動を避ける。
2.帽子や日傘を使う。
3.首の周りに冷たいタオルを巻く。
4.水分や塩分をこまめに補給する。（のどが渇く前に水分を補給する）
5.栄養や睡眠を十分にとる。
6.体調が万全でない時は無理をしない。
7.集団でスポーツや活動をする時は声を掛け合い、休憩をとる。
1.涼しい場所で休む。
2.衣服をゆるめ体をひやす。（首、腋の下、太腿の付け根を集中的に冷やすと効果的です）
3.水分塩分を補給する。
4.体温をはかる。
自力で水分がとれない、意識がはっきりしない状態の時は、病院へ受診しましょう。
熱中症が疑われ、病院に行くか救急車を呼ぶか迷った時には「#7119」に相談しましょう。
東京消防庁ホームページ「熱中症と合わせて#7119を理解しよう」（新しいウィンドウで開きます）
厚生労働省「熱中症を防ぐために知っておきたいこと」熱中症予防のための情報・資料サイト（新しいウィンドウで開きます）
電話番号：03-3987-4174
電話番号：03-3957-1191