ご自身の下肢の筋力、歩行姿勢を測定してみませんか？

機器を使用し、自身でフレイル予防をしましょう！

介護が必要になった原因は第1位が「骨折・転倒」、第2位が「高齢による衰弱」です。（R7年度ニーズ調査より）

転倒を予防し、いきいきと暮らすために、豊島区ではフレイル予防機器を設置しています。すべての区民ひろばと介護予防センター（高田介護予防センター・東池袋フレイル対策センター・介護予防センター長崎活動室）に、フレイルの測定ができる機器を設置しており、自分の好きなタイミングで気軽に測定ができます。

定期的に自分の状態をチェックすることでフレイルのサインに早く気が付き、適切な対応をするきっかけになります。

フレイル予防機器を使用した講座を開催しているため、ぜひご参加ください！

フレイル対策機器を活用した講座の開催について

1.正しい歩き方を学んで、転倒予防に取り組もう！！講座

歩行姿勢測定機器を使用し、実際に歩行測定を行い、正しい歩行の仕方や、転倒予防のポイントを学べます。

↓歩行姿勢を測定し、推定歩行年齢がわかります。

　

2.足腰筋力アップで、転倒予防の取り組もう！！講座

下肢筋力測定・体組成測定で、立ち上がりや全身の筋肉のバランスについて確認し、体操方法や転倒予防のポイントを学べます。

↓筋力とバランスの状態を椅子から立ち上がるだけで簡単に測定できます。筋肉量や立ち上がり時のパワー・スピード・バランスがわかります。

　

 

講座の流れ（2講座とも同様）

1.測定

2.講座・理学療法士（講師）と結果の振り返り

3.効果的な体操の実践

　　

↑参加者の体操風景

ぜひ講座を受けていただき、正しい姿勢での歩き方、下肢の筋力の強化方法を身に付け、健康づくり・介護予防にお役立てください。　

会場・日時

上半期【申し込み受付中！】

1.正しい歩き方を学んで、転倒予防に取り組もう！！講座

日付け	曜日	時間	場所
2026年6月9日	火曜日	10時00分-11時30分	区民ひろば目白
2026年6月25日	木曜日	10時00分-11時30分	区民ひろば駒込
2026年7月28日	火曜日	13時30分-15時00分	区民ひろば朋有
2026年9月30日	水曜日	10時00分-11時30分	区民ひろば上池袋
2026年10月6日	火曜日	13時30分-15時00分	区民ひろば千早
2026年10月8日	木曜日	13時30分-15時00分	区民ひろば清和第一

2.足腰筋力アップで、転倒予防の取り組もう！！講座

日付け	曜日	時間	場所
2026年6月10日	水曜日	13時30分-15時00分	区民ひろば朝日
2026年6月30日	火曜日	10時00分-11時30分	区民ひろば南大塚
2026年9月10日	木曜日	10時00分-11時30分	区民ひろば長崎
2026年10月1日	木曜日	13時30分-15時00分	区民ひろば椎名町

下半期【受付開始日：2026年9月24日（木曜日）】

1.正しい歩き方を学んで、転倒予防に取り組もう！！講座

日付け	曜日	時間	場所
2026年12月8日	火曜日	10時00分-11時30分	区民ひろば西巣鴨第一
2026年12月16日	水曜日	10時00分-11時30分	区民ひろば高松
2027年1月7日	木曜日	13時30分-15時00分	区民ひろばさくら第一
2027年1月13日	水曜日	13時30分-15時00分	区民ひろば富士見台
2027年2月3日	水曜日	10時00分-11時30分	区民ひろば高南第一

2.足腰筋力アップで、転倒予防の取り組もう！！講座

日付け	曜日	時間	場所
2026年11月5日	木曜日	10時00分-11時30分	区民ひろば南池袋
2026年11月11日	水曜日	13時30分-15時00分	区民ひろば池袋
2026年12月2日	水曜日	13時30分-15時00分	区民ひろば西池袋
2027年2月9日	火曜日	10時00分-11時30分	区民ひろば池袋本町
2027年2月16日	火曜日	13時30分-15時00分	区民ひろば要
2027年2月17日	水曜日	13時30分-15時00分	区民ひろば豊成
2027年3月4日	木曜日	10時00分-11時30分	区民ひろば仰高

対象

区内在住65歳以上の方

持ち物

筆記用具、水分補給できるもの

参加時の注意点

動きやすい服装でお越しください。靴下は必ずご着用ください。

2.の講座に関しては、裸足での測定がありますので、着脱しやすい靴下でお越しください。

ペースメーカーを挿入されている方は必ずお申し出ください。

　2.の講座で実施する体組成計測定は、ペースメーカーの故障の原因になる場合があります。

お申込み先

お電話にてお申込みお願いいたします。

高齢者福祉課 介護予防・認知症対策グループ

☎：03-4566-2434