ひきこもり相談窓口だより（第36回）

メンタル不調が多くなる大寒

1月20日頃の1年で最も寒さが厳しい時期を大寒と呼びます。
この時期は、年末年始のイベントが終わり、疲労や孤独を感じやすいです。
同時に、厳しい寒さと日照不足が重なり自律神経も乱れやすく、1年で最もメンタル不調に陥りやすい時期でもあります。

自分でできる対処

大寒を乗り切るためには、家で心身をゆっくり休めることが大切です。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かって体の芯から温まり、自律神経を整えることがおすすめです。
また、暖かい部屋で本を読んだり映画を観たり、のんびりリラックスして過ごすのもよいでしょう。
外出しないことをネガティブに考えず、おうち時間を上手に使って大寒を乗り切りましょう。

休日相談

2月13日（土曜日）午後1～4時に休日相談を行います。
平日に来庁が難しい方も、この機会にご相談下さい。
※電話かEメールで要予約。

来庁しなくても相談できます

ひきこもり相談窓口では、来庁以外にも電話やメール、訪問、オンライン（ビデオ通話）でも相談できます。
※オンライン相談は、電話かEメールで要予約。

あなたらしい生き方を応援します。

豊島区ひきこもり相談窓口

TEL：03-4566-2427（平日午前8時30分～午後4時30分）
メールアドレス：A0029968@city.toshima.lg.jp

オンライン相談をご希望の方は、電話かメールでご予約をお願いします。