これからママになるあなたへ「妊娠中の食事と栄養のおはなし」

妊娠期と授乳期の食事は、お母さんと赤ちゃんの健康にとても大切です。

妊娠は病気ではありませんが、おなかの赤ちゃんの発育が進むにつれて、様々な変化が起こります。

適切な体重増加は、赤ちゃんの発育や、出産に備えた身体づくりに大切なので、

妊娠中は1日3食とることはもちろん、バランスのとれた食事を心がけましょう。

また、鉄・カルシウム・葉酸は、女性にとって不足しがちな栄養素なので、

妊娠に関わらず意識して取る必要があります。

妊娠前から出産後も、女性に大切な食事について役立つ内容です。

妊娠中の食事と栄養のおはなし（PDF：977KB）

 

簡単レシピの紹介

妊娠中、特に不足しがちな鉄、カルシウム、葉酸などを補うレシピを紹介します。

「カルシウム・鉄・葉酸レシピ」（PDF：393KB）

 

 

更新日：2023年2月22日